Вы здесь:

Боли в спине и пояснице при беременности

Боли в спине и пояснице при беременности
Вводный текст: 

Больше половины женщин во время беременности испытывают боли в спине или пояснице. Чаще всего это связано с физиологическими причинами. Во время беременности изменяется центр тяжести, увеличивается нагрузка на позвоночник, также происходит незначительное размягчение связок из-за гормональных изменений, в частности, из-за выработки релаксина.

Такая боль чаще всего развивается к пятому месяцу беременности и обычно проходит после родов. Однако естественные изменения организма во время беременности – не единственная причина возникновения болей в спине.

Заболевание мочевого пузыря и почек также имеют одним из симптомов болезненные ощущения в области поясницы. Особенно следует насторожиться, если боль сопровождается повышением температуры и отеками.

Мочекаменная болезнь – еще один диагноз, который связан с болью в спине. Мочекаменная болезнь при беременности является осложняющим фактором. Она может негативно повлиять на роды, поэтому должна строго контролироваться доктором, который должен назначить лечение.

На самом последнем этапе беременности боль может вызываться схватками Брэкстона-Хикса. Это ложные схватки, своеобразная репетиция организма перед родами. Если заболевания исключены при осмотре врача, то боль в спине носит естественный для вашего положения характер.

Для того чтобы уменьшить боль, необходимо заниматься спортом. Конечно же, речь не идет об активных упражнениях и нагрузках, однако некоторые виды физической активности во время беременности даже полезны.

Самыми лучшими видами активности являются плавание, ходьба и йога. Ходите каждый день в удобной обуви и одежде примерно по часу или больше. При ходьбе следите за осанкой, плечи должны быть расправлены, спина максимально прямая, не сутультесь. Неправильная осанка может усилить боль. Прогулки на свежем воздухе полезны и для общего укрепления организма. они не дают набирать вес, насыщают кровь и легкие кислородом. Плавание увеличивает тонус мышц, укрепляет позвоночник и мышцы живота. Вам не надо ставить рекорды, просто занимайтесь в свое удовольствие.

Несколько упражнений йогой окажут благотворное действие не только на спину, но и на все группы мышц. Также йога нормализует дыхание. Занимайтесь под руководством опытного тренера, который поможет подобрать вам комплекс упражнений, исходя из вашего положения и физической формы.

Массаж также помогает снимать боль. Если нет возможности ежедневно пользоваться услугами профессионального массажиста, можно попросить мужа размять вам аккуратно спину. Часто это прекрасно снимает напряжение и болевые ощущения. Во время беременности массаж должен быть крайне осторожным и аккуратным.

Иногда боль в спине становится невыносимой и мучает все время. В таком случае попросите своего врача назначить вам курс физиотерапии. Она отлично помогает избавиться от боли.