Вы здесь:

Питание для кормящей матери: лучшие рецепты

Питание для кормящей матери: лучшие рецепты
Вводный текст: 

Во время грудного вскармливания женщина должна придерживаться особой диеты, направленной на то, чтобы получить все необходимые питательные и полезные вещества. И в первую очередь это нужно для ее собственного здоровья. Ведь если питание кормящей матери будет скудным и однообразным, все недостающие элементы в грудном молоке появятся из резервов женского организма. То есть малыш в прямом смысле слова вытянет из своей мамы все соки.

Примерный ежедневный рацион

В день кормящей маме необходимо получать:
• 200 г мяса, птицы или рыбы;
• 1 литр молока или кефира;
• 20 г сыра и 100 г творога;
• 500 г разнообразных овощей;
• 300 г фруктов;
• Примерно 2 л жидкости, включая супы, чаи и молоко.

Хорошо, если мамочка будет выпивать стакан теплого чая или молока за полчаса до каждого кормления. Это будет способствовать хорошей секреции, и малышу будет легче сосать грудь.

Недопустимые продукты в диете

Прежде всего из рациона следует исключить алкоголь, в том числе пиво, и пряности, а также те продукты, которые имеют острый вкус и запах. Например, селедка. Кроме того, ограничить употребление или вообще исключить следует шоколад, мед, какао, орехи, цитрусовые, пищевые добавки.

Рецепты для улучшения лактации

К третьему месяцу кормления грудью у многих мамочек появляются проблемы с лактацией. Молока может стать меньше. И в этом случае прежде всего помогают частые прикладывания малыша к груди. Однако есть и несколько хороших рецептов, усиливающих выработку грудного молока.

Морковка с молоком

Натрите морковь и 3-4 столовые ложки положите в стакан. Залейте молоком доверху. Пить по стакану 2-3 раза в день.

Напиток из тмина

В 1 л кипящей воды засыпьте 15 г семян тмина и поварите на слабом огне в течение 5 минут. Снимите с огня, процедите, добавьте сок одного лимона и немного сахара. Пить по 2 стакана 2-3 раза в день.