Вы здесь:

Как быть здоровым ребенком

Как быть здоровым ребенком
Вводный текст: 

Чтобы сохранить крепкое здоровье, его нужно с детства заниматься его укреплением. Здоровый образ жизни – это оптимизм, соблюдение режима, закаливание, физическая активность, отсутствие вредных привычек и профилактика заболеваний.

1

Физическая активность- это один из самых из главных составляющих здорового образа жизни. Для детей свойственна высокая подвижность, и она обязательно должна соответствовать состоянию здоровья ребенка, его возрасту. Движение является мощнейшим средством, которое улучшает психическое и физическое здоровье ребенка, поддерживает работоспособность и укрепляет защитные силы маленького организма, а также помогает снять нервное возбуждение и стресс. Благодаря движениям развиваются не только мышцы, но и все области головного мозга, отвечающие за умственные способности. Самыми полезными для здоровья занятия физкультурой являются езда на велосипеде, плавание, подвижные игры, лыжные прогулки.

2

Правильное питание - это тоже очень важная составляющая здорового образа жизни. Очень важно следить, чтобы питание ребенка было рациональным и сбалансированным. Причинами заболеваний желудочно-кишечного тракта чаще всего становятся еда на бегу, в сухомятку, нерегулярный прием пищи, большие перерывы между ними с последующим перееданием и т.д. Для ребенка нежелательно употребление в пищу гамбургеров, чипсов, напитков, которые вызывают состояние повышенной возбудимости (кофе, чай, кола). Нужно ограничивать также потребление сахара, сладостей, которые приводят к развитию кариеса и сахарного диабета. Рацион ребенка должен содержать разнообразные овощи и фрукты.

3

Очень важно соблюдать режим дня и правила личной гигиены. Ребенок должен носить свободную одежду и белье из мягких хорошо впитывающих пот тканей. Чистка зубов должна производиться индивидуальной щеткой и после каждого приема пищи. Или если это не возможно, достаточно будет прополоскать рот.

Несоблюдение режима дня может привести к психическому переутомлению, так как будет нарушен баланс между чередованием физических и умственных нагрузок, а также между чередованием отдыха и труда. Родители должны следить также за качеством и безопасностью информации, которую получает ребенок. Ребенок должен смотреть телевизор не дольше 1,5 часов за день, а также общая продолжительность пользования компьютером тоже не должна превышать 1,5 часов. Прогулки на свежем воздухе должны быть не менее 1,5-2,5 часов каждый день, а когда у ребенка выходной то и все 6 часов. Самый главный вид отдыха для ребенка - это сон. Так он восстанавливает работоспособность и снимает эмоциональное напряжение.

4

Закаливание важно в любом возрасте. Человек закаленный более устойчив к холоду и жаре, влажности и перепадам атмосферного давления. Только при закаливании нужно соблюдать главные принципы систематичность, постепенность и разнообразие процедур закаливания.
Родители должны очень внимательно наблюдать за изменениями в здоровье ребенка. Ежегодно посещать участкового педиатра и делать необходимые прививки.