Вы здесь:

Разумное питание для юного гения

Разумное питание для юного гения
Вводный текст: 

Рациональное питание - это неотъемлемый элемент, обеспечивающий нормальный рост и развитие организма, правильное функционирование всех органов и систем. Поэтому, никто не станет спорить с тем, что именно растущему организму требуется соблюдать режим питания и следить за ним.

Главное условие, которое необходимо выполнять - это соблюдение режима питания юного гения, а режим - это прием пищи в одно и то же время, правильное ее распределение в течении всего дня. Это условие является немаловажным, поскольку, если систематически его не соблюдать, может возникнуть нарушение обмена веществ, а в дальнейшем - и вовсе серьезные заболевания кишечника и желудка.

Кроме того, режим - это спокойное и "упорядоченное" употребление пищи. Родителям необходимо следить за тем, чтобы не было беспорядочного приема пищи, ведь это может запросто превратиться в привычку к перееданию, а затем может появиться тенденция к повышению массы тела, то есть к ожирению. Поэтому следите за тем, чтобы подросток не ел, что называется, на ходу; следите за тем, чтобы пища не была слишком горячей или, наоборот, остывшей.

Нарушить ритмичность работы желудка может и "перебивание" аппетита различными сладостями, бутербродами или чипсами.

Также специалисты не рекомендуют садить подростка за стол сразу после больших физических нагрузок, после занятий спортом(лучше дайте ему немного отдохнуть, расслабиться).

Однако, выполнять все необходимые предписания довольно сложно, поскольку подросток большое количество времени проводит не дома, а в школе, разных секциях. В таких случаях нужно контролировать хотя бы следующие моменты:
1)Позаботьтесь о том, чтобы в портфеле находились не только учебники, но и завтрак(это могут быть фрукты, сыр, то есть все то, что ребенок без проблем сможет съесть в школьной столовой).
2)В течении всего дня школьник должен потреблять достаточное количество жидкости, поэтому, скажите ребенку о том, чтобы перед тренировкой(за час, два) он выпивал пару стаканов воды. Избежать обезвоживания организма можно также, выпив пару стаканов воды и после тренировки.
3)Если тренировки или спортивные игры проводятся на открытом воздухе далеко от дома, ребенок вряд ли сможет удержаться от перекуса в пути. В большинстве случаев это будет так называемая пища быстрого приготовления(«фаст-фуд»). Попробуйте убедить сына или дочь в целесообразности выбора нежирных блюд. Это может быть, например, салат с легкой заправкой. Низкокалорийный йогурт - также отличный вариант питательной, но нежирной пищи.