Вы здесь:

Успокаивающее "оружие"

Успокаивающее "оружие"
Вводный текст: 

Иногда кажется, что все в этом мире направлено против тебя: утром не срабатывает будильник, машина не заводится, а после совещания у босса выясняется, что вся работа прошлой недели – коту под хвост. Ты чувствуешь себя слишком толстой или слишком бледной, любимая кофточка перестает тебе идти и все идет наперекосяк. Всему виной, конечно же, стресс. Учимся ему противостоять силами собственного организма и не только.

Не спешите глотать антидепрессанты. Иногда кажется, что это лучший способ избавиться от стресса быстро, но это далеко не так. Эффект от этих таблеток весьма сомнительный. И хоть вам сперва может показаться, что стало лучше, таблетки эти вызывают и головную боль и рассеянность внимания и даже привыкание не хуже наркотиков. Отвыкнуть от них порой бывает очень сложно. Подумайте, нужно ли вам успокоение такой ценой?
Если уж непременно хочется выпить что-нибудь, лучше прибегнуть к народным средствам. Сейчас в аптеках можно приобрести травяные сборы различных успокоительных трав в пакетиках для разовой заварки. Туда входит валерьяна, ромашка, пустырник и многое другое. Заварите такую травку на работе или дома, и ароматный настой поможет успокоиться и придаст мыслям нужное направление.

Кстати, хорошо действует ароматерапия. Прекрасно успокаивают ароматы лаванды, розмарина, нероли, можжевельника и многие другие. У продавца в магазине прямо так можно и спросить: «Подскажите, какие масла лучше использовать для снятия стресса». Выбранное масло можно капнуть в аромакулон, аромалампу или добавить несколько капель в ванну. Если позволяет обстановка, зажгите ароматическую палочку. Делать это, разумеется, лучше дома и в более или менее проветриваемом помещении, чтобы дым и побочные продукты горения не испортили ваше настроение окончательно.

Отлично помогает справиться со стрессом и привести нервы в порядок физическая нагрузка. Сходите в бассейн, тренажерный зал, устройте пробежку или велосипедный заезд. Не имеет особого значения, что вы будете делать, важно, что при усиленной работе мышц выделяются эндорфины, которые повышают выносливость и улучшают настроение. Кроме того, прогулка на свежем воздухе сама по себе является отличным успокоительным.

Каждый слышал, что если вы хотите расслабиться, нужно глубоко дышать. И действительно, глубокое дыхание помогает справиться с самыми первыми признаками стрессовых состояний. Лучше всего заняться йогой: сочетание умеренной физической нагрузки и глубокого правильного дыхания. Не даром йога вполне заслуженно считается самым простым и эффективным способом победить стресс.

Послушайте музыку. Приятная расслабляющая композиция поможет восстановить дыхание и сердечный ритм, а также может заметно поднять ваше упавшее настроение. Можете прослушивать ваши любимые мелодии или детские песенки из мультфильмов. Главное, чтобы музыка вам нравилась.

Распространенной ошибкой является употребление кофе. Помните, что кофеин учащает сердечный ритм, а расслабиться это вовсе не помогает. Также лучше ограничить потребление соленого и жирного. А вот побаловать себя продуктами, содержащими серотонин, можно и даже необходимо: ешьте бананы, шоколад (только умеренно) и побалуйте себе какой-нибудь своей самой любимой сладостью.

И главное - помните, что жизнь всего одна. Не стоит слишком сильно переживать из-за мелочей. Учитесь относиться ко всему проще и искать что-то положительное в любой ситуации. Берегите свои нервные клетки и ваш организм обязательно будет вам за это благодарен.