Вы здесь:

Лучшая диета для беременной женщины

Лучшая диета для беременной женщины
Вводный текст: 

В период беременности мамочкам нужно быть осторожными в вопросе питания. Ведь можно сказать, что через пуповину развивающийся малыш питается тем же, чем и его мама. Разумеется, что для полноценного развития он должен получать массу полезных веществ и минимум вредных. Поэтому беременной женщине важно соблюдать специальную диету.

Алкоголь в любом виде на время беременности должен исключаться. Крайне желательно также отказаться от принятия острой, жареной, копченой, консервированной пищи, а также продуктов с консервантами и красителями, кофе и крепкого чая.

Диетой при беременности предусматривается регулярное питание свежими и тушеными овощами, потому как клетчатка очень необходима для нормального пищеварения. Правда, овощи, которые вызывают газообразование, диетой для беременных противопоказаны.

Очень важны для беременной женщины и плода полноценные белки, которые присутствуют в молочных продуктах, птице, мясе и бобовых. Мясо лучше кушать нежирное: свинина (именно нежирная), говядина, кроличье мясо, куриные грудки.

Овощи с фруктами должны быть сезонными, а также произрастать в регионе, где вы проживаете – тогда их можно будет употреблять в пищу по мере созревания. С заморскими фруктами (особенно цитрусовыми) лучше не связывайтесь, так как они могут стать причиной аллергии у будущего малыша. В зимнее время покупайте лучше то, что произрастает в вашем регионе. Исключите также на время беременности употребление в пищу любых экзотических блюд или фруктов, которые вы почти или совсем не пробовали. Просто нельзя заранее предугадать, как на них отреагирует организм мамы.

Из сладких продуктов обратите свое внимание на сухофрукты, пастилки, мюсли, фруктовые варенья и джемы. Не злоупотребляйте на время беременности шоколадом жирными масляными кремами, медом, потому что эти продукты хорошему пищеварению не способствуют, да и являются аллергенами.

Жидкость всем без исключения будущим мамам следует принимать в строго ограниченных количествах, поскольку ее излишек вызывает отеки. Отдавайте предпочтение негазированной минеральной воде, зеленым чаям и настоям трав, изредка – какао.

И еще одно: диета при беременности подразумевает правильное гармоничное питание, но никак не снижение веса. Это губительно как для вас, так и для плода.