Вы здесь:

Летний рацион дошколенка

Летний рацион дошколенка
Вводный текст: 

В жаркую погоду многие из нас зачастую перекусывают легким салатом или холодным супом. Но ведь ребенку-дошкольнику даже летом необходимо правильно и полноценно питаться. Сложность в подборе рациона для детей в летний период заключается в том, что продукты портятся гораздо быстрее. Но в то же время выбор свежих фруктов и овощей огромен, а значит, можно запастись витаминами на долгую зиму.

Конечно, в меню малыша в любое время года должны присутствовать молочные продукты. Они богаты кальцием, который необходим для нормального роста и развития ребенка. Однако, в условиях жары, обязательно обращайте внимание на срок годности молока или йогурта, а открыв упаковку, в первую очередь попробуйте его сами. Иногда молочные продукты с ещё не истекшим сроком годности могут быть опасными, если не были соблюдены условия транспортировки или хранения.

Обязательно включайте в рацион малыша больше овощей, фруктов, а также свежевыжатых соков. На прилавках магазинов свежих плодов великое множество. При этом давайте ребенку только спелые фрукты, поврежденные плоды ни в коем случае не позволяйте есть малышу. Они могут стать не только источником кишечных расстройств: поноса, тошноты, рвоты, но и серьезных отравлений.

Разнообразьте рацион ребенка молодыми кабачками, помидорами, морковью, зеленью: салатом, петрушкой, укропом. Побалуйте малыша не только свежими фруктами, но ягодами: черникой, малиной, земляникой. Хорошо, если вы сможете заморозить их на зиму для приготовления компотов и морсов.

В ежедневном рационе дошкольника обязательно должны быть мясо, хлеб, а также сливочное и растительное масло. Таким образом, питание ребенка должно оставаться полноценным и сбалансированным. Конечно, многие малыши отказываются от пищи в жару, но нельзя при этом переходить на спонтанное питание, которые чревато расстройствами пищеварительной системы.

В летний период лучше придерживаться режима питания, привычного для дошколенка. Постарайтесь сохранить четырехразовое питание. Ужин не делайте слишком обильным, лучше перед сном дополнительно дайте ребенку кефира или йогурта.

И не забывайте о питье. Не ограничивайте малыша в употреблении жидкости. Конечно, в жару оптимально утоляет жажду простая вода без газа. Но и не забывайте про соки, компоты, морсы. Не позволяйте ребенку употреблять лишь сладкие газированные напитки. Они не утоляют жажду, а лишь приводят к нежелательным последствиям для детского организма: расстройству пищеварения, кариесу и даже ожирению.