Вы здесь:

Фитнес-клуб по-домашнему

Фитнес-клуб по-домашнему
Вводный текст: 

Желание быть красивой и стройной, с упругой и подтянутой фигурой возникает у каждой женщины, однако не все имеют возможность систематически посещать фитнес-центр или оборудовать отдельную комнату под спортзал, в большей степени по причине огромных финансовых затрат.

Однако у себя в квартире можно создать фитнес-клуб по-домашнему с учетом самоконтроля и высокой мотивации к проведению занятий спортом, но для начала нужно определиться с видом и функциями тренажеров, которые условно разделяют на кардиотренажеры (аэробные) и силовые.

Аэробные тренажеры направлены на развитие выносливости и укрепления сердечной и дыхательной систем, потому необходимо следить за пульсом по нагрудному и датчику пульса на рукоятке, а оснащение тренажера компьютером позволяет наблюдать за пульсом, временем, дистанцией, скоростью, расходом калорий. К таким тренажерам относят:

- велотренажер и велоэргометр укрепляют мышцы бедер, ног и ягодиц;
- беговые дорожки бегом и ходьбой ускоряют обменные процессы, сжигают калории и укрепляют в целом организм;
- эллиптические тренажеры сочетают в себе степпер и беговую дорожку и тренируют ноги, ягодицы, бедра, руки с плечами, грудные и спинные мышцы;
- степперы укрепляют ноги и ягодицы, а тренажеры с рычагами укрепляют плечевой пояс;
- гребные тренажеры равномерно распределяет нагрузку на весь организм;
- райдеры имитируют верховую езду и распределяют нагрузку на все тело.

Силовые тренажеры также могут составлять фитнес-клуб по-домашнему и развивают силу, увеличивают мышцы, укрепляя тело в целом. К этой группе тренажеров относят:

- тренажер со встроенными весами, где плоские грузы представлены в виде отягощений, направленных на работу с определенной группой мышц;
- тренажер со свободными весами, где отягощения представлены гантелями, грифами, блинами - позволяют тренировать все мышцы;
- функциональный тренинг сочетает в себе встроенные весы и свободные отягощения - прорабатывает все группы мышц;
- тренажер под собственным весом развивает и выносливость, и гибкость, и силу, потому активно задействовано все тело.

Таким образом, современные тренажеры создаются с учетом ограниченного пространства в квартирах, потому можно приобрести или силовые тренажеры для укрепления мышечной массы или тренажеры для обретения стройных форм.