Вы здесь:

Советы по снижению аппетита

Советы по снижению аппетита
Вводный текст: 

Повышенный аппетит может помешать во многих ситуациях. Например, если вы сидите на диете или просто объективно едите слишком много, и это уже грозит обернуться некоторыми проблемами. О том, как можно снизить аппетит, вы сможете узнать из данной статьи.

Об идеальной фигуре мечтает любая женщина, и часто ради достижения заветной цели мы готовы идти на самые кардинальные меры. Например, женщина запросто может отказать себе во множестве вкусностей и резко ограничить количество еды. Запросто ли? Это далеко не так.

Порой во время диеты человек испытывает сильный голод, с которым очень трудно справиться. Что же получается? Целый день человек ограничивает себя в пище, а перед сном съедает в два раза больше, чем съедает обычно за день. Бывает, что человек и вовсе на диету садиться не собирался, но и его, и окружающих уже начинает беспокоить количество пищи, которое он потребляет ежедневно. В этом случае следует задуматься о тех способах, которые позволят несколько снизить аппетит.

1) Если вам захотелось чего-нибудь съесть, сначала попробуйте просто выпить стакан чистой воды.
Человеку в день нужно пить около восьми стаканов чистой воды, чтобы обеспечивать организму достаточное её количество. Имеется в виду именно простая вода, а не чай, кофе или другие напитки. И очень часто наш организм попросту путает чувство жажды и голода. Поэтому выпейте воды, и, возможно, голод отступит.

2) Откажитесь от острых специй и приправ. Дело в том, что им свойственно разжигать аппетит ещё больше.

3) Хочется чего-то скушать? Возьмите яблоко! Следите за тем, чтобы у вас всегда была пара фруктов для перекуса.

4) При приёме пищи старайтесь пережёвывать её тщательно и медленно. Так желудок куда быстрее получит сигнал о насыщении.

5) Если вы хотите побороть сиюминутный приступ голода, то попробуйте прополоскать рот мятной водой – её легко приготовить из мятного экстракта, который продаётся в аптеках. В крайнем случае, почистите зубы мятной пастой. Вкус мяты довольно успешно борется с голодом.

6) Если очень хочется кушать, съешьте несколько черносливов и запейте большим количеством воды (но без фанатизма). Помимо того, что чернослив очень полезен и сытен, он имеет свойство разбухать в желудке от воды. И от нескольких штук чернослива вы можете почувствовать насыщение.

7) Попробуйте применить ароматерапию. Некоторые ароматы (особенно цветочные, фруктовые и «съедобные» - например, запах ванили) могут помочь вам уменьшить аппетит.

8) Если очень хочется есть перед сном, то выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.

Ну, а главный совет в этом случае – сбалансируйте своё питание. Не голодайте, старайтесь есть несколько раз в день, но небольшими порциями. Следите, чтобы в вашем рационе содержались все необходимые организму витамины и микроэлементы.

Кстати о витаминах. Возможно, вашему организму просто не хватает витаминов и других полезных веществ, вы недополучаете их из пищи. А значит, есть смысл задуматься о приёме витаминно-минерального комплекса или определённых биологически активных добавок.