Вы здесь:

Как восстановить грудь после родов

Как восстановить грудь после родов
Вводный текст: 

Любая женщина хочет после кормления младенца сохранить грудь упругой и красивой – такой, какой она была до беременности. У молодых мам частенько даже появляются комплексы по этому поводу. Помочь женщине восстановить грудь после родов смогут несколько простых рекомендаций.

На форму женской груди отрицательно влияют: неправильное кормление (застой молока, оттягивание груди); неправильное сцеживание грудного молока; резкое прекращение кормления; ношение тесного бюстгальтера или отказ от него. Во время беременности и кормления необходимо носить хлопчатобумажный бюстгальтер с плотными широкими бретелями и без косточек. Чашечки не должны сдавливать молочные железы. После окончания кормления полезно обтирать грудь холодной водой, чтобы тонизировать кожу. Важно контролировать свой вес: резкая прибавка перегружает грудь и способствует появлению растяжек.

Укрепить мышцы груди вы сможете, выполняя специальные несложные упражнения.

Крепко сцепив пальцы, поднимите руки на уровень лица. Затем резкими движениями, преодолевая напряжение мышц, попытайтесь развести руки в разные стороны. Повторить упражнение необходимо 10-12 раз.

Вытяните руки в стороны и делайте ими вращательные движения: пять кругов вперед, пять – назад.

Выполните упражнение на отжимание. Опустившись на колени, упритесь руками в пол, держа их на ширине плеч. Голову опустите, расслабьте мышцы шеи. Согните руки в локтях, при этом локти должны «смотреть» наружу. Затем руки медленно выпрямите. Повторите 10-12 раз.

Лягте на живот, руки согнув в локтях и положив за голову. При счете «раз» медленно поднимите голову, при этом отводя назад локти. При счете «два» постарайтесь поднять грудь и плечи как можно выше над полом. При счете «три» и «четыре» медленно опуститесь вниз. Выполните упражнение 5-6 раз.

Попробуйте опереться о стену прямыми вытянутыми руками, затем, согнув руки в локтях, приблизьтесь к ней и резко оттолкнитесь. Сделайте 10-12 повторов упражнения.

Занимаясь спортом, выполняя упражнения, помните о том, что занятия без бюстгальтера приводят к появлению растяжек и изменению формы груди.