Вы здесь:

Как правильно спать при беременности

Как правильно спать при беременности
Вводный текст: 

Во время беременности даже обыденные вещи становятся важными. Например, сон. Во время сна организм отдыхает и набирается сил, а беременная женщина сильно устает от постоянной нагрузки, поэтому очень важно в этот период спать правильно.

Сон во время беременности – это время, когда вы с ребенком особенно уязвимы: резко повернувшись или создав давление на плод неудобной позой, вы рискуете навредить здоровью будущего ребенка.

Врачи рекомендуют уже на раннем сроке беременности занимать такое положение во сне, которое нужно будет занимать с большим животом. Наиболее удобная и благоприятная поза - положение на боку, и лучше на левом, когда левая нога остается прямой, а правая - согнутой. Под согнутую ногу можно подложить подушку. В таком положении приток крови к плоду усиливается, улучшается работа почек.

С большим животом нельзя спать непосредственно на животе, так как на плод будет большое давление. В последнем триместре беременности, когда появляются боли в спине и ухудшается кровообращение, на спине спать будет очень трудно. К этому времени матка уже достигает больших размеров, поэтому в такой позе плод сильно давит на внутренние органы и существует вероятность сдавливания нижней полой вены, проходящей вдоль всего позвоночника. Сдавливание этой вены может повлиять на ваше самочувствие и привести к нехватке поступления крови ребенку, поэтому следует внимательно относиться к своим ощущениям и менять позу при любых ухудшениях.

Перед телевизором, если вам неудобно прямо сидеть, врачи советуют занимать положение полулежа, положив под спину несколько подушек.

Неплохо было бы также иметь специальную рельефную подушку по форме напоминающую банан, она создаст дополнительный комфорт для вас во время отдыха. Также врачи не рекомендуют спать на жесткой кровати, лучше использовать ортопедический матрас.

И немного о том, как правильно вставать с кровати: повернитесь набок, сожмите колени и спустите ноги с кровати. Сядьте с помощью рук, оттолкнувшись ими, а не с помощью спины. Избегайте наклонов вперед в районе талии.