Закаливание детей дошкольного возраста

Закаливание можно проводить только при полном здоровье малыша. Начинать процедуры благоприятнее в теплое время. Главные правила - это постепенность, постоянство и посильность. Нельзя сразу подвергать ребенка сильным воздействиям холодной воды или воздуха, приучать к ним нужно медленно и осторожно, постепенно снижая температуру. Закаливаться нужно каждый день, пропуская процедуры только при тяжелых болезнях. Эффект от закаливания достигается за 2-3 месяца, а исчезает через неделю. Поэтому, не нужно отменять процедуры в случае легких заболеваний, - надо просто уменьшить нагрузку или интенсивность. После пропуска занятий нужно опять начинать с исходной температуры воды. Взрослые должны следить, чтобы детям нравились процедуры, чтобы они были не чрезмерными и адекватными возрасту.

Существуют некоторые противопоказания к закаливанию детей - это острые инфекции, жар, ожоги, травмы, высокая нервная возбудимость, болезни сердечно-сосудистой системы, недостаток веса. Проводить закаливающие процедуры нужно с учетом индивидуальных особенностей малыша и его возраста. Большое значение имеет общее физическое развитие, состояние здоровья, тип нервной системы. При выборе методов закаливания необходим совет врача.

Умывание — самый доступный вид закаливания водой. Детям, кроме лица и рук, рекомендуется ежедневно умывать шею и верхнюю часть груди. Начинать надо с теплой воды (30-32°С) и постепенно снижать температуру до комнатной. После умывания тело ребенка нужно растереть махровым полотенцем до слабого покраснения.

Ножные ванны — также очень действенное и простое закаливание. Ноги, особенно стопы, очень чувствительны к охлаждению. Такие процедуры проводят перед ночным сном. Начальная температура воды составляет летом 33-35°С, а зимой — 35-36°С. Через каждую неделю температуру снижают на градус, доводя ее до 22-20°С. Продолжительность процедуры 2-4 минуты. После ножной ванны ноги вытирают досуха и растирают до легкого покраснения.

Обтирание — наиболее мягко действующая процедура, ее можно применять даже слабым детям. Полотенцем или рукавичкой обтирают шею, руки, грудь, живот, ноги, спину. Нужно сразу же вытираться насухо до легкого покраснения. Начинают с воды температурой в 30°С, затем постепенно ее снижают и доводят до комнатной и ниже.

Общее обливание — сильная закаливающая процедура, это прекрасное средство, простое и доступное. Проводить обливание нужно ежедневно, круглый год. Зимой эту процедуру нужно начинать после освоения обтирания. Летом можно сразу начинать с обливаний. Первоначальная температура воды должна быть около 30°С, через каждые три дня ее снижают на градус и доводят до 22-20°С.

Хождение босиком — один из старинных приемов закаливания. Начинать хождение нужно в комнате, сначала по минуте, прибавляя через каждые 5 дней еще по минуте, довести общую продолжительность до 10 минут ежедневно. Нужно стараться ходить босиком по траве, песку, камешкам.

Воздушные ванны применяются для приучения детей к соприкосновению поверхности тела с воздухом. Здесь большое значение имеет температура, влажность и ветер. Жарким летом особой необходимости в приеме воздушных ванн нет. Но весной, в прохладные дни, они очень полезны. Для этого выбирают площадку, защищенную от ветра, на террасе, балконе.

Вначале воздушные ванны продолжаются 3-4 минуты, постепенно их продолжительность увеличивают, доводя до часа. Температура воздуха должна быть не ниже 23-24°.

Солнечные ванны оказывают общее укрепляющее действие, они усиливают обмен веществ и повышают сопротивляемость к заболеваниям. Под влиянием солнечных лучей в коже образуются витамин D, который улучшает усвоение солей фосфора и кальция, очень важных для растущего организма. Но у некоторых детей после длительного пребывания на солнце может появиться слабость, раздражительность, поэтому необходимо контролировать их самочувствие во время приема солнечных ванн.