Вы здесь:

Правильное питание на последних месяцах беременности

Правильное питание на последних месяцах беременности
Вводный текст: 

Правильное питание обеспечит здоровье и долголетие любому человеку. Но, наиболее тщательно к составлению рациона следует подходить будущей маме на последних месяцах беременности.

Питание напрямую сказывается на здоровье и правильном развитии будущего малыша, поэтому соблюдайте несложную диету во время беременности. Продукты содержат необходимые вещества и микроэлементы, способствующие формированию органов будущего ребенка, то есть являются своеобразным "строительным" материалом. Поэтому выбирайте только качественные и экологически чистые продукты питания, одобренные диетологами. Старайтесь не употреблять в пищу жареные, жирные блюда. Запекайте продукты в духовке, варите на пару или тушите, то есть подвергайте наименьшему воздействию. Девизом последних месяцев беременности должна стать естественность и натуральность. В рационе должны присутствовать кисломолочные продукты (за исключением сыров и сливочного масла), различные крупы (особенно гречневая, которая содержит максимум полезных элементов), фрукты и овощи (но ограничьте употребление бананов и орехов, так как это может способствовать большой прибавкой в весе), сухофрукты (особенно финики), растительное оливковое масло (выпивайте 2-3 ложки каждый день), рыба и морепродукты.

Немаловажным фактором является не только качество употребляемой пищи, но и ее количество. Кушайте маленькими порциями по несколько раз в день - это позволит быстрому усвоению необходимых микроэлементов. Следите за своим весом - поправляться на последних месяцах беременности не желательно. Это может привести к серьезной нагрузке на организм и, как следствие, к осложнению во время родов. Не смешивайте несовместимые продукты - старайтесь придерживаться рационального питания. Устраивайте разгрузочные дни, но не слишком часто. Такой метод эффективно действует на благоприятное развитие головного мозга малыша.