Вы здесь:

Диета для беременных

Диета для беременных
Вводный текст: 

Диета для беременных должна быть правильной, сбалансированной и по возможности составленной лечащим врачом. В рацион будущей мамы ежедневно должны поступать белки, жиры и углеводы. Это очень важно как для здоровья женщины, так и для ее малыша.

Недостаток витаминов может привести к нарушению нормального течения беременности. Ни в коем случае нельзя питаться обильно. Ведь, большинство осложнений во время родов связано с большим размером плода. Но также и недоедание может стать причиной отклонений и дефектов в развитии малыша. Поэтому, чтобы не возникло проблем со здоровьем ни у вас, ни у ребенка необходимо:

1. Ежедневно употреблять 1 яйцо, 100-150 грамм творога, 50 грамм сыра и выпивать минимум 0,5 литра кефира.
2. Съедать не менее 200 грамм мяса, но 2-3 раза в неделю заменять его нежирной рыбой.
3. Чтобы обогатить организм витамином F, необходимо ежедневно выпивать по 1 столовой ложке оливкового или растительного масла.
4. Каждый день съедать 400 грамм фруктов 600 грамм овощей. В них содержаться полезные микроэлементы, углеводы и большое количество витаминов. Свежие фрукты можно заменить сухофруктами.
5. Регулярно употреблять поливитамины, особенно в начале беременности.
6. На 36-й недели беременности отказаться от сладкого и пищи, содержащей большое количество глюкозы.

В первые 3 месяца беременности вы не должны ограничивать себя в еде. Кушать нужно все, что вы ели и до беременности. Кроме того, желательно перейти на четырехразовое питание.

А вот уже на 4-м месяце, появляется необходимость следить за своим питанием. Питание должно быть шестиразовым, а порции маленькими. В 2 раза рекомендуется увеличить потребление молока и творога.

В неограниченном количестве можно употреблять: кисломолочные продукты, крупы (гречневую, рисовую, овсяную, кукурузную), овощи и фрукты зеленого цвета, мясо, ржаной хлеб, чай, компоты и морсы, по возможности собственного приготовления.

Исключить из рациона необходимо: маринады, соленную и острую пищу, консервы, копчености, сыры, газированные напитки, жирные бульоны, икру, морепродукты, грибы, мед, кофе, шоколад, фрукты красного цвета и пиво.