Вы здесь:

Как приучить ребенка к здоровой пище

Как приучить ребенка к здоровой пище
Вводный текст: 

Сложно переоценить роль правильного питания для роста, развития и укрепления здоровья ребенка. Заботливые родители стремятся с пеленок дать малышу все самое лучшее, в том числе и полноценный рацион.

Здоровая пища значит натуральная. Свежеприготовленные в домашних условиях блюда должны быть основными, а вот готовое питание и каши из коробок использовать следует как можно реже. Детский рацион должен быть разнообразным, ежедневно включать в себя белки и жиры, сложные и простые углеводы, витамины, минералы и микроэлементы.

Если здоровое питание – принцип всей семьи, растущие в ней дети, без проблем перенимают пример родителей и с удовольствием кушают только самое полезное. Однако если ваш малыш наотрез отказывается от супа из шпината или овощного пюре, предпочитая таким продуктам конфеты, приучение его к здоровой пище займет некоторое время.

При этом не стоит насильно заставлять ребенка есть то, что ему не нравиться. Это лишь закрепит отрицательные ассоциации и делу не поможет. Вместо этого садитесь за стол рядом с малышом и ешьте то, что кушает он, выражая при этом явное удовольствие от происходящего. Скоро ребенок начнет подражать вам и, начиная с малых порций, привыкнет к новым вкусам.

Уговоры ребенка съесть хоть пару ложек, обещая взамен что-нибудь сладенькое или новую игрушку, скорее всего, приведут к тому, что малыш начнет манипулировать вами, а никак не привьют ему любовь к натуральным продуктам. Не стоит также рассказывать ребенку о составе и пользе пищи, это для него не аргумент, а вот заявление о том, что «зайки быстро бегают и высокого прыгают, потому что кушают морковку», может убедить кроху в необходимости этот продукта.

Зарубежные педиатры рекомендуют в случае категорического отказа ребенка от нового блюда, предлагать его до 11 раз с перерывом в несколько дней. Возможно, что на 10-ый раз, ребенку понравиться приготовленная на пару стручковая фасоль, и она станет его любимым овощем.

При приготовлении домашних блюд подключайте свою фантазию - пусть в супе будут плавать не морковь и картошка, а вырезанные фигурки солнышка, зайчика и т.п. Маскируйте овощи в запеканки, фаршированные перцы, голубцы и т.д. Красиво оформленное блюдо и нарядно сервированный стол способствуют повышению аппетита. Садитесь за стол в хорошем настроении, в спокойной обстановке и в проветренной комнате.

Строго соблюдайте режим питания. Прием пищи по часам способствует выработке желудочного сока в определенное время и нормализует работу всего пищеварительного тракта.

Постепенно замените сладости фруктами и не перегружайте ребенка перекусами. Для малыша от 2 до 3 лет, достаточно подкрепиться между основными приемами пищи 2-3 раза в день, давайте ему яблоко или стакан кефира. Совершайте долгие пешие прогулки, свежий воздух «нагоняет» аппетит.

Конечно, ежедневная готовка дома занимает время. И сверстники, к тому же, наслаждаются шашлыком и пиццей, но ведь задача благоразумной мамы не просто вырастить ребенка, а подарить ему долгую и здоровую жизнь. Поверьте, все ваши старания не пройдут даром, здоровый ребенок – лучшая награда для родителей!