Вы здесь:

Питание кормящей матери после родов

Питание кормящей матери после родов
Вводный текст: 

Организм женщины после родов нуждается в длительном восстановлении. Обычно здоровая женщина полностью приходит в себя примерно через год после родов. При этом молодая мама должна кормить грудью малыша. Питание женщины в послеродовой период должно быть качественным, калорийным и сбалансированным. От ее рациона зависит не только здоровье и самочувствие самой женщины, но и качество грудного молока.

В первые дни после родов лучше отказаться от тяжелой пищи, а употреблять больше жидкости. Через 2-3 дня можно начать есть каши, отварные овощи, супы. Мясо лучше начать употреблять не раньше, чем через неделю после родов. При такой системе питания матери неустойчивая пищеварительная система ребенка придет в норму и будет готова к полноценному грудному вскармливанию.

Впоследствии вводите новые продукты в свой рацион очень осторожно, ведь любой из них может вызвать колики, вздутие живота и аллергическую реакцию у малыша. Во время грудного вскармливания полезно принимать витаминные препараты, разработанные специально для кормящих женщин.

Суточный рацион кормящей матери должен включать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Обязательные для употребления продукты - мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты, некоторые фрукты и овощи.

Из зерновых продуктов отдайте предпочтение гречке, ячневой крупе, овсяным хлопьям, пшену, рису. Можно употреблять макаронные изделия, пшеничный хлеб, сухари, сушки, сухое печенье.

Без опасения можно есть следующие овощи: картофель, кабачки, цветную капусту, брокколи, морковь, салат, зелень (укроп, петрушку).

Фрукты, полезные молодой маме: зеленые яблоки, груши, бананы (не более одного в день).

Из всех сортов мяса женщине после родов стоит отдавать предпочтение отварной говядине, индейке, телятине, нежирной свинине, крольчатине.

Во время грудного вскармливания женщина часто испытывает повышенную жажду. В питье можно себя не ограничивать. Полезно пить некрепкие черный и зеленый чаи и травяные настои, компоты, фруктовые соки, минеральную воду без газа, молоко, кефир, простоквашу, ряженку, биойогурты, ацидофилин.

Чтобы не нарушить иммунитет новорожденного и не вызвать появления аллергических реакций, не употребляйте в пищу продуктов, ухудшающих качество грудного молока. К таким продуктам относятся:

- сладости, шоколад, какао,
- орехи,
- кофе,
- острое, соленое, копченое,
- кетчуп, майонез, перец, горчица,
- красные фрукты,
- чай с ароматизаторами,
- капуста, грибы, огурцы, бобовые,
- сдобные мучные изделия,
- сладкое печенье, мороженое, торты и пирожные,
- алкоголь.