Вы здесь:

Фитнес для малыша

Фитнес для малыша
Вводный текст: 

Для полноценного развития ребенка найдите всего несколько минут в день на простую, но эффективную гимнастику. Упражнения для укрепления мышц ног будут способствовать тому, что ваш малыш будет активным участником подвижных игр, а в дальнейшем и различных соревнований.

Предложите крохе, например, такую игру. Посадите малыша на пол, сами сядьте напротив. Ребенок упирается руками в пол, а вы в это время удерживайте одну его ногу за носок. Задача малыша – оттянуть ногу на себя. Затем повторите с другой ногой. Делайте упражнение по 4 подхода на каждую ногу.

С участием взрослого выполняется еще одно упражнение. Попросите ребенка поставить ноги на ширине плеч, а руки развести в стороны. Теперь возьмите его за одну руку. Малыш должен медленно приседать, не отрывая пяток от пола, а затем вставать. Повторите упражнение 6-8 раз.

Упражнения со стулом вы можете делать вместе с ребенком – они будут полезны и вам. Малыш встает на колени, руками держится за спинку стула. Затем медленно поднимает голень правой ноги как можно выше, вытягивая носок. Голову медленно поворачивает назад, стараясь увидеть свои ступни.

После этого меняет положение ног. Затем предложите усложнить упражнение: поднять голени обеих ног, носки вытянуть вверх. Малышу будет интересно в таком положении постучать ногами об пол.

Следующее упражнение выполняется стоя. Ребенок держится руками за спинку стула. Левой ногой встает на носок, а правую отводит назад и медленно поднимает вверх, стараясь вытянуть носок. Затем встает на правую, а левую отводит назад. После этого попросите малыша, чтобы он встал на цыпочки обеими ногами, и посчитайте вместе до 10.

Предложите ребенку упражнение «Пистолет». Малыш встает правым боком к спинке стула, держится за нее правой рукой. Затем приседает и вытягивает вперед левую ногу, при этом старается держать ее прямо, не сгибая в колене. Затем ребенок встает, повторяет то же самое, но с правой ногой. Следите, чтобы спина малыша была прямая.

Закончить гимнастику можно таким упражнением. Ребенок лежит на спине, упираясь локтями в пол. Поднимает одну ногу и делает в воздухе вращательные движения носком. Затем меняет ногу. Такое упражнение можно усложнить, предложив носком ноги, которая лежит свободно, делать движения от себя и на себя. Это задание полезно для развития координации.