Вы здесь:

Как справиться с собственной раздражительностью?

Как справиться с собственной раздражительностью?
Вводный текст: 

Раздражительность, плаксивость, мнительность, перепады настроения – с этим приходилось сталкиваться почти каждой женщине, вынашивающей ребенка. Понятно, что во время беременности меняется гормональный фон, поэтому она остро реагирует на все, что происходит вокруг нее. Порой раздражительность бывает настолько сильной, что портит жизнь не только будущей мамочки, но и окружающих ее людей. Но есть способы, как можно успокоить нервы, привести свое душевное состояние в равновесие.

Раздражительность во время беременности вызывается как гормональной перестройкой, происходящей в организме женщины, так и психологическими факторами. Например, многие девушки в начале беременности переживают токсикоз, их при этом постоянно тошнит, они плохо себя чувствуют. Некоторые при этом неосознанно обижаются на мужей, так как они тоже участвовали в зачатии ребенка, но никаких не удобств и проблем со здоровьем не испытывают. Отсюда появляется раздражение.

Если чувствуете, что готовы сорваться, выйдете на время в другую комнату и приведите свои мысли и чувства в норму. Ваш муж не виноват, что природа распорядилась так, что вынашивать ребенка и испытывать все «прелести» беременности приходится женщине.

Можно избавиться от раздражения путем направления негативной энергии в созидательное русло. Займитесь рисованием, рукоделием и т.д. Эти занятия помогут вам расслабиться, а результат доставит вам эстетическое удовольствие.

Можно выплескивать свои отрицательные эмоции в спорте. Кроме того что физическая нагрузка поможет избавиться от тяжелых мыслей, ваше тело будет лучше подготовлено к родам. Только перед посещением фитнес-клуба следует проконсультироваться со своим врачом о наличии противопоказаний. Спортивные упражнения также можно заменить танцами.

Снять нервное напряжение помогают любимые занятия и увлечения. Например, чаще слушайте любимую музыку, больше гуляйте и общайтесь с друзьями и подругами. Думайте о своем будущем малыше, о том, как обустроите его комнату, какие вещички для него приобретете и т.д.

Если вас раздражает что-то конкретное, например, запах, то, по возможности, устраните его источник. Например, если вам противен запах сигаретного дыма, то попросите мужа воздерживаться от курения в вашем присутствии. Старайтесь реже бывать в местах большого скопления народа, где множество ароматов смешивается между собой.

Займитесь аутотренингом. Каждый день настраивайте себя на позитивный лад. Если будете регулярно внушать себе, что у вас все хорошо, то скоро заметите, как мысли воплотятся в реальность.

Если раздражение настолько сильное, что не помогает ни самовнушение, ни любимые занятия, то можете прибегнуть к помощи медикаментов. Обратитесь к врачу, чтобы он выписал вам успокоительные средства, которые не нанесут вреда вам и вашему малышу.