Вы здесь:

Фрукты и витамины детям

Фрукты и витамины детям
Вводный текст: 

В ежедневном меню детей любого возраста обязательно должны присутствовать фрукты. Они так важны из-за большого содержания в них пищевых волокон, улучшающих работу пищеварительного тракта и витаминов.

Апельсин. В его сочной мякоти имеются витамины А, Р, В1 и В2, а так же калий и фитонциды, весьма полезные для профилактики простудных заболеваний. Пектины, содержащиеся в апельсине, препятствуют образованию гнилостных процессов в кишечнике. А так же, он является одним из главных источников витамина С.

Абрикос. Богат кальцием, витаминами А и С, цинком и железом. Кроме того, в абрикосе содержится много минеральных солей, которые так необходимы для роста костей ребенка.

Ананас. Содержит все витамины группы В и магний в легкоусвояемом виде. Из-за низкой калорийности является диетическим фруктом.

Банан. Этот фрукт славится своим содержанием калия и способности к стимуляции выработки серотонина.

Яблоко. Один из первых фруктов, который вводят в детский рацион. Яблоки богаты железом, витаминами А и С. Пищевые волокна, содержащиеся в этом фрукте нормализуют работу кишечника.

Слива. Отличается от других фруктов большим содержанием витамина Р. Переваривается слива очень легко и особенно полезна детям с нарушенным оттоком желчи.

Груша. Является отличным источником энергии. Этот очень питательный фрукт богат такими биоактивными веществами как каротин, кахетин и пектин. Большое количество минеральных веществ, которые входят в состав груши способствуют повышению иммунитета.

Виноград. Содержит в себе целый комплекс витаминов. В виноградном соке имеются все необходимые растущему организму витамины и микроэлементы. Виноград улучшает кроветворение и обладает антисептическими свойствами.

Отдавайте предпочтение фруктам отечественного производителя. Не смотря на то, что они не такие красивые, как импортные, их не накачивают нитратами, чтобы сохранить товарный вид на долгое время. При возможности, выращивайте фрукты в собственном саду.

Если ребенок уже хорошо жует, то кожуру с фруктов срезать не следует, так как в ней содержится большая часть клетчатки. Просто мойте фрукты как можно лучше. А если ваш малыш отказывается есть такие полезные продукты, то постарайтесь обхитрить его, делая всевозможные салаты, компоты и муссы.