Вы здесь:

Меню по правилам беременности

Меню по правилам беременности
Вводный текст: 

С первых дней беременности питание женщины, готовящейся стать матерью, должно отвечать самым высоким требованиям, быть разнообразным, полноценным и непременно приносить положительные эмоции будущей маме.

Чтобы малыш гармонично развивался, не истощая организм матери, получал все необходимые микроэлементы и витамины, а сама мама оставалась стройной и привлекательной, обычно достаточно следовать несложным правилам формирования меню по правилам беременности.

Постарайтесь сохранить привычный режим питания, если он близок к общепризнанному правильному распорядку: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте, устраивая небольшие перекусы в течение дня. Для этого хорошо подойдут фрукты и кисломолочная продукция. Старайтесь не садиться за стол очень поздно, а если для того, чтобы уснуть, вам необходимо что-нибудь съесть, пусть ваш выбор падет на яблоко или грушу, а вот бутерброды или пиццу лучше отложить на утро. Если вы не очень проголодались – не приступайте к еде. Зачастую желание утолить жажду мы принимает за голод, в таких случая стакан чистой воды или чашечка некрепкого чая помогут отозваться на сигналы вашего тела.

В меню беременной женщины обязательно должны присутствовать сырые и обработанные овощи, фрукты, ягоды, ведь они являются ценнейшим источником важных микроэлементов и витаминов. Лучше всего, если вы выберете традиционную пищу, свойственную вашему климату и образу жизни. В нашем организме в течение многих веков на генетическом уровне формировался набор ферментов, способных перерабатывать привычную пищу. Если вдруг в организм начнут килограммами поступать апельсины и мандарины, то отсутствие нужных ферментов в достаточном объеме может вызвать появление аллергии у будущего малыша и даже спровоцировать выработку в его крови антител к элементам цитрусового ряда.

Желательно ограничить, а лучше и исключить из рациона беременной женщины продукцию так называемых «фаст фудов», содержащую большое количество консервантов и красителей. Повышенное потребление сладостей, соленой, жирной и острой пищи могут привести к нежелательным последствиям: ожирению ребенка, предрасположенности его к сахарному диабету, либо к замедлению обмена веществ у матери, отекам и отложению солей в суставах.

Разнообразьте меню белками, жирами и углеводами. Употребляйте в пищу как можно больше кисломолочной продукции, белков животного происхождения, используйте много грубой клетчатки для улучшения пищеварения, и тогда можно надеяться, что ваш малыш получит все самое необходимое для полноценного развития, а вы сохраните свои красоту и здоровье, будете полны сил и энергии!