Вы здесь:

Полезные завтраки для школьников

Полезные завтраки для школьников
Вводный текст: 

Родителей детей, начинающих свое обучение в школе, волнует не только качество знаний, получаемых ребенком, но и его здоровье. Во многом оно зависит от правильного питания. Этому способствует полезный завтрак для школьника, организовать который по силам каждой маме.

В первую очередь необходимо подобрать соответствующие продукты. Завтрак должен содержать в себе сложные углеводы, позволяющие ребенку вести активную жизнь до обеда и белки для роста. При этом еда не должна быть слишком плотной, иначе вместо усвоения знаний ребенка будет клонить в сон.

Сложные углеводы – это каши, с которых лучше начинать день. Обычный хлеб и сладости для этого не подходят, так как вызывают лишь кратковременный выброс глюкозы в кровь. Проблема заключается лишь в том, что далеко не все дети с удовольствием завтракают кашей, и родители пытаются заменить их хлопьями и завтраками быстрого приготовления. Этот продукт, несмотря на его широкую рекламу в качестве полезного завтрака для детей, может присутствовать на столе достаточно редко. Большое количество сахаров практически уничтожает всю полезность злаковых, из которых хлопья сделаны.

Не лучший завтрак школьника – это бутерброд с колбасой или сосиски. Данные продукты не содержат в себе полезных веществ и могут причинить вред желудку.

Рецепты завтраков для школьников достаточно разнообразны. Каши можно чередовать, предложив ребенку омлет с овощами, блинчики, творог с фруктами, запеканка, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и помидорами, сырники. Если ребенок не мыслит начала дня без бутерброда с мясом, можно заменить колбасу более полезной отварной грудкой.

Не менее важен утренний напиток. Наилучший вариант – это какао с молоком или молочный коктейль.

Завтраку необходимо уделять достаточный промежуток времени и проводить его не на бегу. Пища хорошо усваивается только в спокойной обстановке. Лучше всего приучать ребенка к здоровому образу жизни наглядным примером, то есть завтрак должен стать обязательной трапезой для всех членов семьи.

С собой ребенку необходимо дать воду или сок, а также легкий перекус, в качестве которого можно использовать яблоко, банан или иной фрукт.