Вы здесь:

Как быстро подтянуть живот после родов

Как быстро подтянуть живот после родов
Вводный текст: 

Беременность и роды, пожалуй, можно назвать одними из самых значимых событий в жизни женщины. И единственный момент, который омрачает чувство счастья, – это фигура. Больше всего молодая мама переживает из-за своего животика, который после родов выглядит непрезентабельно.

Как бы ни хотела молодая мама похудеть сразу после родов, в первую очередь ей следует думать о своем малыше. Во-первых, ему не нужна нервная от недоедания и уставшая от усиленных тренировок мама. А во-вторых, в начале своей жизни он особенно сильно нуждается в грудном молоке, которое должно содержать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.

Именно поэтому маме нужно тщательно следить за своим питанием. Разгрузочные дни, «не есть после 6» и прочие ограничения, которые позволяют избавиться от нескольких сантиметров в обычном состоянии, женщине, кормящей грудью, применять не стоит, ведь пострадает от этого кроха.

Безусловно, маме следует придерживаться определенной диеты, а именно не есть вредную пищу – жареные и жирные продукты и прочее. Рекомендуется есть маленькими порциями, но часто, так как и кормить ребенка нужно будет каждые 3-4 часа. Следуя основным принципам здорового питания, молодая мама сможет постепенно сбрасывать лишние килограммы.

Очень важно после родов носить корректирующее белье. Например, бандаж многие специалисты разрешают надевать уже на следующий день после родов, поэтому приобрести его желательно заранее. Используя подобное белье, женщина привыкает «держать живот в себе», укрепляя мышцы брюшного пресса.

Кстати, подтянуть живот помогут и водные процедуры. Во время душа растирайте животик холодной водой. А вот регулярное посещение бани и сауны (с разрешения врача) сможет подтянуть обвисшую и дряблую кожу.

После выписки из роддома, маме следует больше гулять с ребенком, при этом не стоит стоять на месте, можно пройтись до ближайшего парка, что уже предполагает определенную физическую нагрузку на мышцы, в том числе и на пресс. А вот что касается физических упражнений на брюшной пресс, то здесь нужно поступать обдуманно и рационально.

Начинать тренировки нужно только после разрешения врача. Если роды были естественные, то делать упражнения можно по прошествии 6-8 недель. Если было проведено кесарево сечение, то физическую активность можно возобновлять не ранее, чем через 2-2,5 месяца.

Таким образом, как бы вы ни хотели избавиться от послеродового животика, сильно торопиться не стоит. Важно просто вести активный образ жизни и правильно питаться, тогда лишние сантиметры уйдут достаточно быстро.